U bent hier: Home » home

'om je goed te VOELEN, moet je goed leren VOELEN'

Rients Ritskens

Yoga

Groeps- en individuele lessen

Yoga is een hulpmiddel om jezelf te ontdekken. Of je nu ervaring hebt met yoga of niet: yoga geeft ruimte in je lijf, in je hoofd en in je hart. Yoga is gericht op het brengen van balans tussen lichaam en geest.

Door yoga te beoefenen:

  • ga je je vitaler voelen (fysiek en emotioneel)
  • worden je spieren en botten sterker, je lichaamshouding verbetert
  • verbetert je spijsvertering
  • kan pijn verminderen
  • verhoogt je zelfwaarding
  • verbetert je concentratie en je prestaties
  • wordt je bewust van stress en leer je hier op een andere manier mee om te gaan

Mindfullness

Mindfulness, het woord ligt gemakkelijk in de mond en het klinkt wel lekker.

Maar wat betekent het nou eigenlijk? Letterlijk vertaald betekent het aandachtig aanwezig zijn. In het hier en nu.

Door mindfulness te beoefenen vindt je een manier om je van binnen kalmer te voelen. Mindfulness is een manier om je zelfkennis te vergroten. Het geeft inzicht in hoe je geest werkt en hoe je lichaam daar weer op reageert. Het is daarbij niet van belang of gedachten of gevoelens prettig on onprettig zijn. Het gaat erom dat je kunt zien wat zich op dit moment voordoet, precies zoals het is. Zonder oordeel.

Door mindful in het leven te staan:

  • wordt je gelukkiger
  • ervaar je minder stress
  • ga je minder piekeren
  • ga je minder oordelen over jezelf en anderen
  • sta je open voor acceptatie van de realiteit
  • ervaar je meer (zelf)compassie
  • wordt je creatiever, productiever en efficiënter

Coaching

oplossingsgericht coaching - mindfulness coaching - coaching 55-plus

We willen allemaal gelukkig en succesvol zijn. Met een gezin, een fijne baan, een groot sociaal netwerk en veel vrije tijd.

Helaas komt de realiteit vaak niet overeen met hoe we het zouden willen en is het moeilijk om een gevoel, een gedachte of een situatie te veranderen. Dit levert stress op, je krijgt fysieke klachten, wordt depressief of komt in een burn out.

Coaching kan ondersteunen in leren omgaan met deze gevoelens en emoties. Samen met de coach onderzoek je:

  • wat jouw doel en wens(en) zijn
  • of dit overeenkomt met wat je écht wilt in je leven
  • welke kennis en vaardigheden je al in huis hebt om je doel te bereiken
  • welke blokkades het bereiken van je doel, in de weg staan
  • welke stappen je gaat zetten en wanneer

Het is soms maar een kleine stap om weer controle te krijgen over je leven en waar je naar toe gaat.